jak trenować

[...] robiłbym MC, to z z głównym i angażujących najwięcej grup mięśniowych ćwiczenie. Co mi się wydaje, że nie chce Ci się ciężko trenować, i stronisz od wolnych ciężarów, które właśnie są najskuteczniejsze. Poniedziałek: Klata + barki Środa: Plecy + biceps Piątek: Nogi + triceps tak rozkład w miare ok, teraz napisz jakie ćwiczenia byś tam umieścił

[...] zapaśnika, waga dość konkretna, przygotowywał się na OLIMPIADĘ, tylko tą poprzednią <czyli umiejętności nie małe, staż treningowy też niezły> wsadzili mu kosę w brzuch i o OLIMPIADZIE to sobie mógł tylko pomarzyć. Dlatego rozkładają mnie łebki jak piszą na forum ******ły, że chcieliby na ulicy wymiatać... chyba pety spod krawężników.

Jezeli bardziej zalezy Ci na rekach (boks) to zapisuj sie i trenuj Jakies podstawy kopniec juz masz wiec jak lubisz kopac to mozesz prubowac trenowac kopniecia w domu

[...] najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? 2.Chcę się zapisać na boks i siłownię i myślę , że będzie tak , że 4xtygodniowo boks , a 2xtygodniowo siłka - dobra proporcja ?? 3.I w jakie dni trenować najlepiej boks i siłke ?? 4.chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i w jakie dni miałbym biegać i ile [...]

Siemka jak SPAMPOST to o wszystkim Chce zaczac trenowac Kick'a hmm i nie wiem w co sie zaopatrzyc? rekawice , ochraniacze a moze jest jakis stroj spejalny do tego sportu walki? od okolo 7 lat trenuje karate Pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 78 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Na początek poprawienie kondycji, interesuje mnie trening ogólnorozwojowy, zrzucenie kilku kilogramów Staż treningowy na siłowni : Po trzy letniej przerwie zaczynam od zera Uprawiane inne sporty : Jak pisałem powyżej chce trenować raz w tygodniu kickboxing i raz w tygodniu [...]

[...] -wyciskanie francuskie lezac SUPERSERIA -uginanie ramion na przemiennie po 8 powtorzen -prostowanie na wyciagu po 8 powtorzen serie pojedyncze -dal bym ta "21" jak chcez robic ale na modlitewniku -i te pompki co robisz przedramie SUPERSERIA -uginanie nadgarstków podchwytem po 10 powt. -uginanie ramion nachwytem stoją po 10 powt. [...]

Zrób serię z większym ciężarem, jak dobijesz do 15 powtórzeń to w następnej dołóż kilogramów, jak poniżej 12 to obniż a jeśli 12-15 to zostaw ten sam. I tak 3 serie. Musisz nauczyć się trenować, tutaj nie ma miejsca na 'chyba nie dam rady' tylko trzeba się siłować z ciężarem, jak sama nazwa wskazuje.

Chodzi ile mam czasu na treningi??Do września mogę trenować codziennie, ale już od września mogę poświęcić 5dni na trening(ale jeśli uważasz ze za mało to mogę więcej dni na to poświęcić). A jak mój plan który opisałem może być - mam zamiar nim trenować do września??

Jeśli jutro nie czeka mnie poprawka z fizyki moje menu powinno być porządniejsze ; ) Btw. Dzisiaj otrzymałem mały zastrzyk gotówki, zapisywać się jak najszybciej na siłownie, czy może poczekać jeszcze trochę i trenować według tego planu, co teraz?

Muszę sprawdzić o co chodzi z tym filmikiem http://www.youtube.com/watch?v=8QwkEU2RUT4 Może teraz? Gimnastyka- kiedyś poszukam : P na razie, jak za dawnych czasów, podsycam się filmikami z youtube ;-) Akrobatą bym siebie nie nazwał, musiałbym najpierw zacząć trenować, z czasem może by coś wyszło, bo zawsze lubiłem takie rzeczy. Pompki w staniu na [...]

RadomirMT teraz sie z Toba zgodze bo piszac swoje poprzednie posty mialem na mysli tylko zawodnikow, ktorzy zaczeli niedawno trenowac i startowac w zawodach Ale jest tak jak piszesz. Pzdr

Jak na 9 miesięcy to jest dobrze ;-) Tylko pamiętaj żeby nogi też trenować

"dobra skoro mówisz ze ma 44.5 bez tego to kazdy kto obojętnie jaką odzywke czy np koks meta oma deka co popadnie brał to nie ma tych np 50 osiągnietych dzięki temu tylko 30 bo połowa to koks ". takimi kategoriami tż można oceniac, że 40 miał bez a 50 z koksem ale miesień t omięsień niezależnie od tego na jakie wyżeczenia zawodnik jest [...]

No bo te treningi to strasznie amatorsko wyglądają ;/ Mógł zrobić to z łbem i trenować w USA + rozp******ić się jak Overeem :P

[...] ale brakuje 2 badania dla pełnej oceny ale tutaj nie ma powodów do obaw Wątroba od treningów lekko obciążona Można by ten cukier pokontrolowac dokładniej Żyłki na nogach jak masz niski bf to co w tym złego? Przy takim oblozeniu dieta keto to dla mnie pomyłka jak i całe założenie tej diety Zaczynałem na tym forum w wieku 15 lat z 40 kilowa [...]

[...] do tych 10% pisales glupcze). Tak jest przynajmiej w moim mieście(no to masz duze pojecie). Ludzie weźcie się za siebie(ch** ci do tego), i zacznijcie normalnie trenować(a jak teraz trenujemy), jestescie jak dla mnie dnem(inteligentny to raczej nie jestes) ludzmi kturymi dążą do celu przez Doping, nie szanujecie swoich ciał. Co prawda cwiczycie [...]

e, bery, widzę, że znasz się na rzeczy, dałbym soga, no ale nie dam, nie chcę nimi machać . mam nadzieję, że choroba mi w końcu przejdzie, kurde, ja chcę trenować! tylko, że jak nie trenowałem ostatnio, to mi żyła na bicu wyskoczyła .

Pudzianowski gdyby chciał coś osiągnąć to powinien ostro trenować a nie rozdrabniać się w jakichś tańcach z gwiazdami i innych przedstawieniach. Popatrzcie tylko na Fedora. Myślicie, że on się taki urodził? Oczywiście, że wykształtowało go m.in. jego środowisko lecz gdyby nie ciężki trening w niekoniecznie pięknych warunkach tak jak inni to jest [...]

trochę nie ten dział ale nie wygląda taki wyciąg zbyt porządnie i stabilnie ale nie miałem okazji trenować a nawet jak bym miał to bym się bał %-)